자세는 꼭 이렇게 해야 한다는 절대적인 것은 아니지만 명상할 때 조금 더 편하고 지속적으로 할 수 있어요.

1. 먼저 양 발바닥이 바닥에 닿도록 해주세요.

2. 다리의 간격은 편하게 벌려주시면 돼요.

3. 손은 무릎 위에 편하게 올려놓으세요.

4. 외부의 시각 정보에 방해받지 않게 가급적이면 눈을 감고 하는 게 좋아요.

5. 엉덩이는 발바닥이 닿아있는 상태에서 뒤로 붙여줍니다.

6. 허리는 등받이에 붙이지 않고 꼿꼿이 세워주세요.